健康教育
膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶術(shù)后康復(fù)知多少
- 文：康復(fù)科
- 日期：2021-03-10
直腿抬高訓(xùn)練（SLR，Straight Leg Raising）
眾所周知直腿抬高訓(xùn)練是下肢術(shù)后康復(fù)必做的經(jīng)典動作之一，尤其是膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶術(shù)后康復(fù)中占有重要角色，是術(shù)后早期訓(xùn)練下肢肌力（股四頭肌）的重要手段之一。今天就和大家聊聊這個經(jīng)典動作。
和大家想的不同的是直腿抬高訓(xùn)練前由四個組成部分作為預(yù)備動作，每一個部分環(huán)環(huán)相扣，完成每一部分的訓(xùn)練后，做直腿抬高才能達(dá)到我們的訓(xùn)練目的。其包括: ①腹內(nèi)壓控制訓(xùn)練；②臀橋訓(xùn)練；③（改良）平板支撐訓(xùn)練；④靜力性股四頭肌再學(xué)習(xí)訓(xùn)練（繃大腿訓(xùn)練），四個部分。
第一步 腹內(nèi)壓控制訓(xùn)練
操作說明：頸部下頜內(nèi)收，在放松的腹式呼吸前提下，吸氣時腹部膨脹至腹股溝處，腰部放松后方下壓床面，呼氣放松；屏氣（不吸不呼），繼續(xù)膨脹腹部至腹股溝處（大腿根處），腰部放松下壓床面，并逐漸恢復(fù)正常呼吸，維持腰腹部動作下壓床面，30秒-2分鐘一次，5個/組），此動作術(shù)后第2天便可以進(jìn)行。
第二步 臀橋訓(xùn)練（雙橋）
操作說明：在腹內(nèi)壓控制良好的前提下，提臀、繃直腿，腿間夾球（大腿下端接近膝關(guān)節(jié)處），5組/次，30秒-2分鐘/組，2～3次/天。
也可以進(jìn)階臀橋訓(xùn)練（單橋），操作說明：在腹內(nèi)壓控制良好的前提下，提臀、繃直腿，健側(cè)腿放在患側(cè)腿上方，5組/次，30秒-2分鐘/組，2～3次/天。
第三步 （改良）平板支撐
操作說明：在腹內(nèi)壓控制良好的前提下，雙腿繃緊伸直夾球，肘關(guān)節(jié)撐起上半身，下半身依靠泡沫軸撐起（視耐受情況，可選擇膝下至踝上某個部位），5組/次，30秒-2分鐘/組，2～3次/天）
第四步 股四頭肌等長收縮（大腿繃勁）
操作說明：取長坐位，膝關(guān)節(jié)后方下壓，繃緊，腳尖上鉤，5組/次，2分鐘/組，2～3次/天，此動作可以與以上三步同時進(jìn)行。