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膝關節(jié)骨性關節(jié)炎多發(fā)于45歲以上的中老年人，女性多見。經(jīng)常從事半蹲位工作的人，膝關節(jié)易受力不均勻，使關節(jié)面軟骨受到損傷，漸漸變得粗糙，出現(xiàn)退變而導致骨刺的發(fā)生。患病時，膝關節(jié)可有持續(xù)性隱痛，活動時加劇，休息后好轉(zhuǎn)。有時可出現(xiàn)急性疼痛發(fā)作，同時有關節(jié)僵硬，關節(jié)活動時有彈響聲，久坐后關節(jié)僵硬加重，稍活動后好轉(zhuǎn)。上下樓或自椅子上站起時困難。晚期可有膝關節(jié)腫脹、變形。那么，出現(xiàn)這些癥狀，我們應該怎么辦呢？

膝關節(jié)骨質(zhì)增生，如何治療？

1.對癥治療

老百姓中流傳著一種說法：膝關節(jié)長骨刺后反復下蹲能將骨刺磨平，把膝關節(jié)骨質(zhì)增生治好。其實這是一種對骨性關節(jié)炎認識的誤區(qū)。

骨性關節(jié)炎是因為關節(jié)軟骨本身退變、老化引起，一些不恰當?shù)倪\動反而會加重關節(jié)磨損，導致膝關節(jié)軟骨磨損加劇，結(jié)果適得其反。目前尚無特效藥物能直接消除骨刺，只能是減輕或消除相應的臨床癥狀。治療方法多種多樣，包括理療、內(nèi)服外用中藥、外貼膏藥等。對于一些“祖?zhèn)髅胤健保形疠p信，以免耽誤病情。

2.手術(shù)治療

如果癥狀重且不能緩解，嚴重影響到日常生活，生活質(zhì)量明顯下降甚至生活難以自理，應考慮及時手術(shù)干預，具體手術(shù)方式需要聽從專業(yè)正規(guī)醫(yī)生的安排。

膝關節(jié)長骨刺后鍛煉有何講究？

膝關節(jié)長骨刺后鍛煉是有講究的。其鍛煉原則是以減少關節(jié)壓力的鍛煉為主，避免長期下蹲，不要以上下樓作為鍛煉方式。正確的鍛煉有利于膝關節(jié)的保護，不恰當?shù)腻憻拰⒃黾酉リP節(jié)負荷，加劇關節(jié)軟骨的磨損。

簡單地說，可以做直腿抬高訓練，鍛煉股四頭肌。還可采用游泳等不負重的鍛煉形式減少對關節(jié)的磨損，達到加強下肢肌肉力量鍛煉的目的。

直腿抬高訓練方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45°夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重復50次。

日常生活中6點注意事項

1.盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關節(jié)的負荷過大而加重病情。

2.保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節(jié)的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。

3.盡量避免穿高跟鞋走遠路，應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節(jié)所受的沖擊力，避免膝關節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。

4.參加戶外運動之前要做好準備活動，讓膝關節(jié)活動開以后再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節(jié)韌帶和肌肉組織。

5.冬天溫度下降時，膝關節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使關節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節(jié)受涼。

6.注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經(jīng)常變換姿勢。