健康教育
防治骨質(zhì)疏松癥的11點提示
- 文：轉(zhuǎn)載：骨科在線orthonline
- 日期：2019-10-31
1.骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。
2.人的各個年齡階段都應(yīng)當注重骨質(zhì)疏松的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。
3.富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預防骨質(zhì)疏松有益。
4.無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。
5.不過量飲酒。
6.步行或跑步等都能夠起到提高骨強度的作用。
7.平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。
8.負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。
9.預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
10.高危人群應(yīng)當盡早到正規(guī)醫(yī)院進行骨質(zhì)疏松檢測，早診斷。
11.相對不治療而言，骨質(zhì)疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。