NXGX,oaths|OKAV_old老太做受

經(jīng)常有很多患者到門診就診，跟醫(yī)生說自己頸椎疼、肩膀酸軟不舒服、后背發(fā)麻，甚至手發(fā)麻等等......其實，這些很有可能是得了頸椎病。

頸椎病即頸椎椎間盤組織退行性改變及其繼發(fā)病理改變累及其周圍組織結(jié)構(gòu)（神經(jīng)根、脊髓、椎動脈、交感神經(jīng)等），出現(xiàn)相應(yīng)的頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速、吞咽困難等臨床表現(xiàn)。曾經(jīng)，頸椎病是一種常見的中老年疾病，可是隨著生活節(jié)奏加快、社會壓力增大，越來越多的年輕人也開始患有頸椎病。這和現(xiàn)代人長期伏案工作、使用電腦、不注意保護(hù)頸椎有關(guān)。到底生活中有哪些不良習(xí)慣傷害我們的頸椎呢？

一、姿勢不對引疼痛

很多辦公族習(xí)慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹，甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)。

溫馨提示：

第一：不提倡向前趴著睡，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息。

第二：要為頸椎找到扶托點，比如頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。

第三：休息后，可以站起來做做擴(kuò)胸和后仰動作，有利于頸椎椎動脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。

二、熬夜增多累頸椎

不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動，導(dǎo)致睡眠時間大大減少,白天疲勞的頸椎，夜間沒有得到足夠的時間恢復(fù)，日積月累就會造成頸椎疼痛。

溫馨提示：夏季一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。

三、宅在家里脖子僵

許多人喜歡宅在屋里看電視、玩電腦，看手機(jī)刷微博，而不愿參加戶外運動。通常會長時間保持一種坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習(xí)慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。長期低頭看手機(jī)或?qū)χ娔X的姿勢，會讓頸椎過度傾斜，脖子僵直，并由此引發(fā)或加重頸椎病。

溫馨提示：即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經(jīng)常變換一下，并盡量每隔十到二十分鐘就站起來活動活動。坐著時，還可以適當(dāng)向后仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護(hù)作用。

四、頻吹空調(diào)脖子涼

長期吹空調(diào)或風(fēng)扇，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發(fā)生改變，誘發(fā)或加重頸椎病。

溫馨提示：頸肩部盡量不要對著空調(diào)或風(fēng)扇吹，如果需要長時間待在空調(diào)房工作，最好穿件外套，也可以戴條紗巾，以免頸部受涼。同樣的道理頸椎病患者避免洗冷水澡，以免頸部受涼。

五、枕頭太高致落枕

有的人因枕頭高度不適，夜間翻身次數(shù)多。很容易導(dǎo)致落枕。古人云高枕無憂。然而,臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。假如你睡的枕頭太高,就會轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲,使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產(chǎn)生痙攣、炎癥等,并涌現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上,高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

溫馨提示：睡覺的枕頭不能太高，也不能太低，高度一般為肩寬的長度，軟硬度以舒適為主。以仰臥時頭與軀干保持程度為宜,一般來說枕高以10—15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

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