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什么是骨質(zhì)疏松癥？

骨質(zhì)疏松癥是指各種原因引起的以骨強(qiáng)度受損，骨折危險(xiǎn)性增加為特征的骨骼代謝性疾病。其主要特點(diǎn)是單位體積內(nèi)骨組織量減少，骨皮質(zhì)變薄，海綿骨骨小梁數(shù)目及大小均減少，骨髓腔增寬，骨骼荷載能力減弱，從而產(chǎn)生腰背四肢疼痛，脊柱畸形，甚至骨折。

臨床表現(xiàn)：

1. 疼痛：全身性骨痛，以腰背痛最多見。

2. 駝背，身長縮短（變矮）

3. 脆性骨折，好發(fā)部位：胸腰段椎體、橈骨遠(yuǎn)端、肱骨近端、股骨近端、踝關(guān)節(jié)等。

4. 呼吸障礙：嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥所致胸、腰椎壓縮性骨折，常導(dǎo)致脊柱后凸，胸廓畸形，胸腔容量減小，呼吸功能下降。

補(bǔ)鈣誤區(qū)和骨質(zhì)疏松

補(bǔ)鈣誤區(qū)：單純補(bǔ)鈣就可以改善骨質(zhì)疏松

鈣是一種有益骨骼健康的礦物質(zhì)，在人的一生中都十分重要。補(bǔ)充鈣劑和維生素D是防治骨質(zhì)疏松的基本措施，我國居民膳食鈣攝入普遍不足。補(bǔ)鈣就像提供修補(bǔ)墻壁用的水泥，雖有一定作用，但提供水泥并不等于補(bǔ)墻，還要有泥水匠的操作。因此，鈣劑+維生素D+抗骨質(zhì)疏松藥，三者缺一不可！

骨質(zhì)疏松自檢：

1分鐘自我測試是國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)推薦的，請回答“是”或“否”。

1. 您的父母雙親中有沒有輕微碰撞或者跌倒就會(huì)發(fā)生髖部骨折的情況？

2. 您是否曾經(jīng)因?yàn)檩p微的碰撞或者跌倒就會(huì)傷到自己的骨骼？

3. 您經(jīng)常連續(xù)3個(gè)月以上服用“可的松、強(qiáng)的松”等激素類藥品嗎？

4. 您的身高是否降低了3厘米？

5. 您經(jīng)常過度飲酒嗎（超過安全限度）？

6. 每天您吸煙超過20支嗎？

7. 您經(jīng)常患痢疾腹瀉嗎（由于腹腔疾病或者腸炎而引起）？

8. 女士回答：您是否在45歲之前就絕經(jīng)了？

9. 女士回答：您是否有過連續(xù)12個(gè)月以上沒有月經(jīng)（除了懷孕期間）？

如果您的答案有部分或者全部為“是”，說明您可能存在骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)，但這并不證明您就患了骨質(zhì)疏松癥。是否患有這種病癥需要專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行骨密度測試來得出結(jié)論。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

更年期后、嗜煙酒、過度節(jié)食減肥、不常曬太陽、飲食偏高蛋白、長期臥床、少年白發(fā)、長期服用類固醇、抗痙攣藥、利尿劑、抗凝血?jiǎng)⑽杆帯⒅雇此幰谆脊琴|(zhì)疏松。另外，老年；、晚婚及高齡未婚婦女、未產(chǎn)婦女；患有腎病、肝病、糖尿病高鈣血癥、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎及某些癌癥患者也是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。

※ 多食用如牛奶及奶制、豆制品、魚肉、雞肉、牛肉等鈣及蛋白質(zhì)含量豐富的食物，多食深綠色蔬菜

※ 忌煙酒；避免過量飲茶、咖啡等刺激性飲品

※ 多曬太陽，每日至少有15—60分鐘進(jìn)行戶外活動(dòng)，曬太陽增加體內(nèi)維生素D可幫助身體中鈣的吸收，強(qiáng)化骨質(zhì)。

※ 適量運(yùn)動(dòng)，可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。

※ 保持正確坐姿，不要經(jīng)常采取跪坐等姿勢，以免增加骨骼負(fù)擔(dān)。

※ 四十歲以上者應(yīng)避免從事太劇烈、負(fù)重力過大的運(yùn)動(dòng)。

※ 慎用藥物

※ 防治意外傷害

※ 定期做X光攝影及骨密度檢查