健康知識(shí)
年輕人，別被糖尿病找上！
- 文：大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院微信平臺(tái)
- 日期：2016-04-18
2016年4月7日，第67個(gè)世界衛(wèi)生日，主題為“糖尿病要早預(yù)防，分級(jí)診療幫您忙”。據(jù)2013年權(quán)威部門(mén)發(fā)布的調(diào)查報(bào)告顯示，中國(guó)成年人糖尿病患病率為11.6%，處于糖尿病前期的人占50.1%。也就是說(shuō)，不到10個(gè)成年人中，就有一個(gè)是糖尿病患者。我國(guó)糖尿病患者人數(shù)達(dá)1.14億，成為了名副其實(shí)的糖尿病第一大國(guó)。
中國(guó)爆發(fā)“糖人危機(jī)”，許多年輕人中招
在現(xiàn)代人的觀念中，解渴不僅僅只有白開(kāi)水一種選擇，而是多了可樂(lè)、雪碧、果汁等多樣化碳酸飲料，工作忙碌時(shí)往往以快速的雞腿堡果腹，出入飯店全都是精致的珍饈佳肴，生活可樂(lè)化是造成糖尿病在現(xiàn)代年輕人中爆發(fā)的原因之一。
飲食結(jié)構(gòu)改變的同時(shí)，出行方式的改變也是因素之一。小汽車(chē)的便利幾乎普及到每個(gè)家庭，帶來(lái)舒適便捷的同時(shí)，體質(zhì)也隨之發(fā)生了改變。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一位男性在擁有小汽車(chē)后，體重平均增加1.8公斤。更有許多人，一天8小時(shí)工作時(shí)間，幾乎坐在電腦前一動(dòng)不動(dòng)。活動(dòng)的減少形成了“久坐不動(dòng)的一代”，也是糖尿病廣泛流行、發(fā)病年齡年輕化的重要因素。
中國(guó)成年人已有一半人處于糖尿病前期，如果不加以控制，不僅年青一代會(huì)加入糖尿病大軍，下一代同樣難以幸免。所以，改變生活方式，學(xué)會(huì)吃和運(yùn)動(dòng)，是目前改變現(xiàn)狀的有效途徑。
“早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)”是關(guān)鍵，請(qǐng)“管住嘴、邁開(kāi)腿”
- 消滅多余脂肪，保持身材。腹部脂肪過(guò)多導(dǎo)致胰島素敏感性降低，從而導(dǎo)致胰島素不能對(duì)身體產(chǎn)生本應(yīng)有的作用。管住嘴的同時(shí)邁開(kāi)腿達(dá)到“吃動(dòng)平衡”，有效預(yù)防糖尿病。
- 改善飲食結(jié)構(gòu)。每天1袋奶，保證足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)攝入，飲食粗糧細(xì)糧均衡搭配，少油，少食多餐，多吃蔬菜。
- 7個(gè)癥狀，糖尿病早發(fā)現(xiàn)。“三多一少”（多吃多喝多尿，體重減輕）；饑餓難耐；視力下降；手腳麻木；排尿困難；皮膚瘙癢；腹脹便秘。如有此類(lèi)癥狀請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
偶爾血糖升高意味著什么？
應(yīng)激狀態(tài)下的急性感染、創(chuàng)傷、腦血管意外、燒傷、情緒變化等因素均可引起血糖升高。偶爾一次血糖升高，并不能確診為糖尿病。不過(guò)，胰島功能正常的人即使情緒等因素發(fā)生變化也不應(yīng)引起血糖升高，出現(xiàn)這種現(xiàn)象也說(shuō)明其胰島功能薄弱，一定程度上可能存在糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)，屬于高危人群，因此要開(kāi)始注意關(guān)注自身血糖變化，開(kāi)始控制飲食。必要時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科進(jìn)行明確診斷。