健康知識
關(guān)注骨健康，防治骨質(zhì)疏松
- 文：宣傳策劃部
- 日期：2019-02-28
骨質(zhì)疏松是很普遍的問題。其中70% 發(fā)生在女性。沒有明顯癥狀。當(dāng)骨質(zhì)疏松癥發(fā)生時(shí)，會有背部疼痛，駝背，變矮等癥狀，骨骼的內(nèi)部結(jié)構(gòu)變得脆弱，骨頭的質(zhì)量和力量都被削弱，很容易導(dǎo)致突然和意外的骨折。20% 的老年人在骨折后的一年內(nèi)死亡，50%的人從此失去了獨(dú)立生活的能力。
一、骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素
年齡超過50歲；性別, 尤其是絕經(jīng)期后的白人和亞洲女性；體型瘦小；骨質(zhì)疏松癥家族史；絕經(jīng)期過早（45歲以下）；神經(jīng)性厭食癥或貪食癥；低鈣飲食；使用某些藥物，如皮質(zhì)類固醇和抗驚厥藥，一些治療乳腺癌和前列腺癌的藥物；男性睪酮水平低下；缺乏運(yùn)動；吸煙；過度使用酒精；器官移植接受者等其他疾病
二、骨質(zhì)疏松的診斷
通過骨密度檢查可以知道我們的骨頭是否健康。
三、如何解讀報(bào)告
T 值 >= -1.0：正常骨密度
T 值在-1.0～-2.5：骨密度低下
T 值< -2.5：骨質(zhì)疏松
四、如何預(yù)防
1.富含鈣和維生素D的平衡飲食：
一般來講，絕經(jīng)前的婦女和70歲前的男性每天需要1,000-1,200毫克的鈣， 絕經(jīng)后的婦女和70歲以上的男性每天需要1,200-1,500毫克的鈣。食物中最好的鈣的來源：奶制品，包括牛奶，奶酪，酸奶，布丁；綠色蔬菜 ，比如西蘭花，菠菜； 海產(chǎn)品、豆類。美國國家骨質(zhì)疏松癥基金會建議每天攝入800至1,000 IU的維生素D。食物中最好的維生素D的來源：雞蛋，魚類和強(qiáng)化奶。
2.經(jīng)常鍛煉：
每周至少三到四次，每次30分鐘的負(fù)重運(yùn)動；步行、慢跑、負(fù)重訓(xùn)練等。游泳是對心肺功能很好的，但是對預(yù)防骨質(zhì)疏松沒有幫助。
3.健康的生活方式：
吸煙和過量飲酒都會降低你的骨密度。“戒煙，控制飲酒 ”；
4.一定要防止摔跤。
分割線
絕經(jīng)后激素受體陽性的乳腺癌患者，因?yàn)槟挲g和口服芳香化酶抑制劑會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因此在隨訪的過程中，更需要關(guān)注骨健康，防治骨質(zhì)疏松，必要時(shí)可以采用藥物干預(yù)，促進(jìn)骨質(zhì)修復(fù)。