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大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院

健康知識
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調(diào)整“節(jié)后綜合征”

  • 文：中醫(yī)科 李征副主任醫(yī)師
  • 日期：2018-10-10

假期已經(jīng)過去了，大家又重新回到工作崗位中。但是，再次走進(jìn)辦公室的人，往往會發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。這種所謂的"節(jié)后綜合征"，要及時調(diào)整。

第一招:合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說"早睡早起身體好"還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，更要注意良好的生活習(xí)慣。

第二招:及時清理腸胃，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等"清火"食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)"不堪重負(fù)"的胃腸得到休息。

第三招:茶水和水果降火，不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓"內(nèi)火"慢慢降下來。

第四招:睡前泡腳，睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

第五招:休閑放松調(diào)整身心，每天工作一段時間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心。