健康知識(shí)
春養(yǎng)生保護(hù)子宮
- 文：中醫(yī)科 李征副主任中醫(yī)師
- 日期：2018-05-04
呵護(hù)子宮要做好這些：
1.少吃寒涼之物。女性千萬(wàn)不要吃過(guò)多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃。吃冷食之前，先吃一些熱的東西墊底。生姜性溫，能溫中散寒，另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。行經(jīng)前后，尤須注意進(jìn)食熱的湯、菜，生冷食物均屬禁忌；過(guò)于肥厚油膩之品，易于滯瘀，少食為好；少吃或不吃有強(qiáng)烈刺激性食品，因辛辣刺激過(guò)甚，疼痛亦會(huì)加重。
蔬菜：油菜、薺菜、莧菜、海帶、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子、韭白、竹筍、蓮藕均屬?zèng)鲂裕谠陆?jīng)前后少食為好，尤不可生食。可以多食的食物，清淡之品較為適宜，蔥白祛風(fēng)散寒，疏通肝經(jīng)，食之有益。木耳有和血之功，氣血虛少者用以益氣養(yǎng)血效果較好。干果不忌，可隨時(shí)食用；養(yǎng)生行血，核桃溫陽(yáng)，大棗、桂圓益氣養(yǎng)血，為補(bǔ)虛益氣食品，可以助氣行血，能有緩解疼痛之效。
氣血虛少者尤為適宜。茴香、花椒、胡椒之類(lèi)，性亦溫通。玫瑰花理氣解憂，和血散瘀，用以調(diào)味均好。黑糖煮生姜，以黑糖之甘，益氣緩中，散寒活血，加生姜之溫，助其通瘀之力，每日飲用，頗有裨益。
2.注意保暖避寒。有的女性夏天總把空調(diào)溫度調(diào)得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的臟腑，傷害著你的子宮。所以，呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，上衣盡量穿長(zhǎng)一點(diǎn)的，護(hù)住腰腹。外出時(shí)，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。
3.多參加運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加陽(yáng)氣，尤其要參加有氧運(yùn)動(dòng)，如在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變溫暖。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開(kāi)，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。
4.自我按摩穴位。可經(jīng)常按摩涌泉穴，對(duì)固護(hù)陽(yáng)氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。
5.不要隨意服用一些藥物。不管是避孕的藥物還是一些促進(jìn)排卵的藥物都是會(huì)打亂身體本身的平衡狀況的，而且還會(huì)影響到身體的器官正常。尤其是不要自己的隨意服藥，要是身體真的出現(xiàn)什么問(wèn)題的話，最好是可以在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下服藥。
6.最好能夠定期做個(gè)檢查。很多人對(duì)體檢都是忽視的狀態(tài)，甚至是不以為然的，覺(jué)得體檢那個(gè)沒(méi)什么用處，還浪費(fèi)錢(qián)，寧愿拿那些錢(qián)去享受也不愿意去體檢。身體的一些疾病的出現(xiàn)都是會(huì)有一定的預(yù)兆的，而體檢恰恰可以幫你抓住這些預(yù)兆，從而起到提前預(yù)防甚至是治療的目的。
7.不要坐太久。七成以上辦公族每天要在辦公室坐超過(guò)6小時(shí)，久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。建議大家：每坐著工作2小時(shí)，就站起來(lái)走動(dòng)10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。
8.適當(dāng)進(jìn)行保健艾灸，可緩解宮寒的癥狀，改善宮寒產(chǎn)生的一系列問(wèn)題，即使沒(méi)有宮寒的病癥，定期給予子宮溫暖也是非常好的養(yǎng)生方法。