健康知識(shí)
春季養(yǎng)生之乳腺增生
- 文：中醫(yī)科 李征副主任中醫(yī)師
- 日期：2018-04-17
乳腺增生，在中醫(yī)中稱(chēng)為“乳癖”，與情志、飲食、沖任失調(diào)、穿衣習(xí)慣等有關(guān)。建議從平時(shí)的飲食起居就開(kāi)始調(diào)整。
有三件事是重點(diǎn)需要注意的。
1.熬 夜。
現(xiàn)在社會(huì)，熬夜已經(jīng)成為了年輕人的普遍現(xiàn)象，熬夜看電子產(chǎn)品，無(wú)休止的夜生活，都是導(dǎo)致乳腺增生的重要原因。因此，最好11點(diǎn)之前睡覺(jué)，每天保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2.情志不舒。
《外科正宗》中說(shuō)：“乳癖乃乳中結(jié)核,形如丸卵,或墜重作痛,或不痛,皮色不變,其核隨喜怒消長(zhǎng)"，可見(jiàn)情緒與乳腺增生的關(guān)系很大。現(xiàn)今，女性的壓力普遍較大，帶孩子、上班、做家務(wù)一樣不能少，愛(ài)焦慮、壓不住火等不良情緒幾乎人皆有之，因此，乳腺增生等婦科疾病就開(kāi)始找上門(mén)來(lái)。
3.穿太緊。
有些女性為了身材，喜歡穿較緊的衣服，特別是內(nèi)衣過(guò)緊會(huì)影響氣血津液運(yùn)行，也會(huì)導(dǎo)致乳腺增生的形成。因此，不建議女性穿過(guò)緊的衣服。
乳腺增生的因素還有很多，比如嗜食肥甘厚味導(dǎo)致的肥胖，哺乳次數(shù)較少等。
那么乳腺增生的發(fā)病率這么高，有什么好的預(yù)防手段？
1.運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。
運(yùn)動(dòng)的好處不多說(shuō)，除了強(qiáng)身健體、保持身材，對(duì)于放松心情好處也是大大滴，因此，作為女性永遠(yuǎn)不能放棄運(yùn)動(dòng)，瑜伽、游泳、慢跑樣樣不能少，趁著春光明媚趕緊動(dòng)起來(lái)！
2.飲食清淡。
丟掉高熱量垃圾食品，飲食可以多吃蔬菜、五谷雜糧，少吃肉、甜食。
3.適當(dāng)按摩。
按摩的最佳時(shí)間是兩次月經(jīng)中間，這時(shí)乳房較為柔軟，用雙手手掌從乳房四周輕輕向乳頭方向推，每次推50次，動(dòng)作要輕柔，如果感覺(jué)較澀，可以放一些橄欖油。
4.喝好一杯茶。
取橘葉一小撮，玫瑰花5朵泡水代茶飲。橘葉行氣、解郁、消腫毒，善治乳腺增生；玫瑰花疏肝解郁，美容養(yǎng)顏。如果正在被乳腺增生困擾的同學(xué)，不妨試試這杯茶飲。