健康知識
面對霧霾，你應(yīng)該做點什么？
- 文：轉(zhuǎn)載：合理用藥百科
- 日期：2018-01-08
一個人在沒有食物的情況下可生存7天，在沒水的情況下，可生存3天，在沒空氣的情況下，只可生存3分鐘。可以說人人都離不開呼吸，人人都需要新鮮的空氣。眾所周知，霧霾對人的身體會造成傷害，為了我們的身體健康，小編將為您介紹應(yīng)對霧霾的相關(guān)知識。
霧霾最傷哪些器官？
呼吸系統(tǒng)：數(shù)百種大氣顆粒物直接進(jìn)入并黏附在人體呼吸道和肺葉中，其中以PM2.5殺傷力最強，它只有頭發(fā)絲的1/28，卻能吸附鉛、錳、鎘、銻、鍶、多環(huán)芳烴等多種有害物，深入人體肺泡并沉積，給呼吸系統(tǒng)乃至全身帶來傷害。
霧霾還會增加空氣中病菌活性，使其進(jìn)入人體呼吸系統(tǒng)造成感染。老慢支、肺氣腫、哮喘、支氣管炎等常見呼吸道疾病也容易急性發(fā)作。
心血管系統(tǒng)：心臟病患者在霧霾天會加重病情。PM2.5附著多種污染物和病菌進(jìn)入人體后，容易引起血栓，引發(fā)心肌梗死、中風(fēng)等。
另外，霧霾天氣還容易導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病急性發(fā)作。世界衛(wèi)生組織下屬國際癌癥研究機構(gòu)發(fā)布報告，首次指出大氣污染“致癌”，其實說的就是有毒顆粒物PM2.5。
霧霾天如何自我保健？
1.運動
如需運動應(yīng)進(jìn)行室內(nèi)或者在中午霧少時進(jìn)行。建議少出門，尤其是有早鍛煉習(xí)慣的朋友更要注意，霧霾天溫差比較大，容易誘發(fā)心腦血管疾病，要注意保暖。
盡量用鼻子呼吸。研究發(fā)現(xiàn)，人體吸入顆粒物不同大小，在體內(nèi)沉積的部位也各不相同。大于10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。
如果外出，最好戴上口罩。外出回家，洗臉、漱口、清潔鼻腔。清潔鼻腔可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。
多喝水。可以保持呼吸道濕潤。可以根據(jù)個人喜好，或者喝溫開水，或者喝茶水。同時還要多喝果汁，以便補充維生素C。
專家提醒，不管是霧天還是灰霾天，空氣中有毒有害顆粒都較多，不能不開窗，也不能盲目開窗，因為弄不好就會接觸更多污染空氣。最好選擇中午陽光最強的時候開10-20分鐘窗戶。
冬天，房間里比較干燥，可用空氣加濕器來提高濕潤度。還可以用洗臉盆接半盆水，倒入適量白醋，將毛巾浸透后擰干后，在房間里揮舞，可以快速有效凈化室內(nèi)空氣。
霧霾天盡量少帶隱性眼鏡，因為隱形眼鏡易使眼角膜缺氧，特別是在霧霾天氣里，氣壓低，會使角膜缺氧加重，眼干眼澀不舒服。空氣中的微小污染物會刺激眼睛，導(dǎo)致眼部過敏或感染。