健康知識(shí)
冬季養(yǎng)生——涼上暖下溫中央2
- 文：中醫(yī)科 李征
- 日期：2018-01-08
熱氣是從下往上升的，涼氣則往下降，所以頭腦一發(fā)熱，人就容易犯錯(cuò)誤；腳底一發(fā)涼，人就愛得病。因此，平時(shí)我們一定要注意頭冷腳暖。
我們常說，“頭腦要冷靜，不能發(fā)熱”；“腳底要熱，不能著涼”。這些民諺雖然樸實(shí)，但卻是我們先人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。如何做到“上涼下暖溫中央”？上涼，當(dāng)個(gè)人身體需要時(shí)，或在溫度較低時(shí)，若要外出需要適當(dāng)保溫，如戴上一頂溫暖的帽子。如果溫度適宜就不需要帶帽子，否則捂出汗反而會(huì)著涼感冒。
下暖，除了穿鞋襪保暖外，腳要勤泡洗，若結(jié)合按摩效果則更好。按摩其實(shí)很簡(jiǎn)單，當(dāng)我們洗腳后，一手握腳趾，另一手摩擦足心100次，以熱為度，兩腳輪流摩擦，具有固真元、暖腎氣、交通心腎、強(qiáng)足健步等作用。
溫中央，外部保暖：穿衣遮蓋腹部和腰部，入睡時(shí)不要讓肚子著涼。內(nèi)部保暖：要注意飲食，少攝入生冷之物，冬天可適當(dāng)對(duì)脾胃進(jìn)行滋補(bǔ)。
拍打保暖法：一只手的手心按住肚臍眼，另一只的手背放在后背的腰眼處，同時(shí)拍動(dòng)起來，連續(xù)拍108下，這樣也可以對(duì)“中央”進(jìn)行保暖。從陰陽角度來說，手心為陰，可補(bǔ)陰中之陽（肚臍），手背為陽，可補(bǔ)陽中之陰（腰眼）。所以要注意手心對(duì)準(zhǔn)肚臍眼，手背對(duì)準(zhǔn)腰眼。腹部腰部艾灸對(duì)于經(jīng)常寒涼的人來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。