健康知識
別讓高血壓“偷走”健康，這些干貨請收好！
- 文：循環(huán)三科 白倩茹
- 審校：邢露
- 審核：邵蔚
- 日期：2025-05-16
2025年5月17日是第21個世界高血壓日，主題是“精準(zhǔn)測量，有效控制，健康長壽”。高血壓作為一種我們生活中十分常見的慢性病，其近年來發(fā)病率呈現(xiàn)逐年上升的發(fā)展趨勢，且發(fā)病人群也趨于年輕化。高血壓即人體血壓超出正常范圍（收縮壓≥140 mmHg，舒張壓≥90 mmHg），若未作合理防治，高血壓患者發(fā)生腦血管意外、心臟病、腎臟病等嚴(yán)重疾病風(fēng)險便會大幅升高，直接威脅患者生命安全，所以正確認(rèn)識高血壓，做好針對性的防治工作便顯得十分必要。本文將對高血壓相關(guān)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)知識進(jìn)行科普分析，讓更多人能夠了解該疾病的特征、危害，達(dá)到早預(yù)防、早治療的目的。
引發(fā)高血壓的原因
引發(fā)高血壓的原因相對較多，比如遺傳、飲食不節(jié)、生活方式不健康等，其中遺傳屬于先天因素，一般直系親屬有高血壓，后代患上高血壓的風(fēng)險也會大幅升高。
2.飲食不節(jié)
長期高膽固醇、高鹽、高脂肪、高糖飲食，不注重飲食規(guī)律，暴飲暴食等，會導(dǎo)致血管硬化、動脈壁增厚，隨時間推移患高血壓的風(fēng)險便會增加。
3.生活方式不健康
比如長期熬夜、長時間缺乏運動，吸煙飲酒等，都會致使高血壓發(fā)病率持續(xù)升高。
高血壓對人體健康的危害
高血壓對人體健康危害相對較大，尤其是會引發(fā)心血管疾病，高血壓患者相較于正常人群而言，患腦中風(fēng)、心臟病發(fā)病風(fēng)險會更高。
2.腎臟疾病
高血壓還會導(dǎo)致腎臟疾病，高血壓患者自身腎臟過負(fù)荷壓力增加，血壓長時間偏高，便會誘發(fā)腎臟功能紊亂、腎衰竭等病癥，直接威脅患者生命安全。
3.視網(wǎng)膜病變
高血壓還會誘發(fā)視網(wǎng)膜病變，致使患者視力減弱，嚴(yán)重的甚至?xí)够颊呤鳌?o:p>
高血壓的防治措施
1.健康飲食
針對高血壓的防治，患者必須遵循健康飲食原則，清淡飲食、營養(yǎng)均衡、少食多餐，限鹽同時減少脂肪攝入，適度多吃應(yīng)季水果蔬菜，補(bǔ)充維生素、纖維素，遠(yuǎn)離油膩、辛辣等刺激類食物，不可暴飲暴食，少吃或者不吃膽固醇、糖分含量較高的食物。
2.規(guī)律生活
高血壓患者必須規(guī)律生活，定時做好血壓監(jiān)測，按照血壓情況合理控制自身體重，調(diào)整好生物鐘，不可熬夜，保障睡眠質(zhì)量，盡早戒煙限酒。除此之外，還要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)，避免情緒頻繁波動，樹立戰(zhàn)勝疾病的自信心，以此方能有效避免高血壓反復(fù)發(fā)作的情況出現(xiàn)，使自身病情得到長效、穩(wěn)定控制。
3.科學(xué)運動
高血壓患者需要科學(xué)運動鍛煉，結(jié)合自身實際情況采取慢跑、太極、游泳等運動方式，增強(qiáng)自身機(jī)體免疫力，以起到穩(wěn)定血壓狀態(tài)的效果。
4.謹(jǐn)遵醫(yī)囑用藥
高血壓患者要謹(jǐn)遵醫(yī)囑用藥，不可隨意停藥、隨意增減藥量，尤其部分高血壓合并糖尿病患者，可能存在器質(zhì)性心臟病，必須謹(jǐn)遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，定時測量血壓，多與醫(yī)生交流溝通，實時掌握自身血壓情況，調(diào)整好用藥治療方案，保障自身病情癥狀能夠得到長效控制。
5.定時體檢
建議個體從30歲開始，便養(yǎng)成每年定期體檢的習(xí)慣，平時生活中也要避免勞累，健康生活，若體檢發(fā)現(xiàn)血壓較高，要及時就診，聽取醫(yī)生建議來合理調(diào)控血壓。在血壓得到有效控制，后續(xù)進(jìn)行體檢時，除了血壓測量，還要檢查微量白蛋白、尿常規(guī)、腎臟功能、心臟功能等，以確保可以盡快發(fā)現(xiàn)并處理相關(guān)并發(fā)癥，最大限度降低高血壓對人體健康乃至生命安全的不良危害。