健康知識
還在為戒煙發(fā)愁？戒煙門診解煩憂！
- 文：呼吸與危重癥二科 荊姬
- 審校：邢露
- 審核：邵蔚
- 日期：2025-03-06
生活里香煙常見，不少人拿它解壓、社交。但您也許不知，這香煙就像個甜蜜的隱形殺手，悄無聲息地侵蝕著健康。
都知道吸煙有害，為啥想戒卻戒不掉？問題就出在煙癮里的“小惡魔”尼古丁身上。一點燃香煙，尼古丁“無孔不入”，迅速沖進大腦，和掌管快樂的多巴胺“勾肩搭背”。每吸上一口，尼古丁就讓大腦釋放多巴胺，那快感一上來，壓力和煩惱瞬間消散。
可別被這一時的美好迷惑，背后藏著大危機！時間一長，大腦被尼古丁反復(fù)侵擾，就像一臺損壞的精密儀器，沒法自然產(chǎn)生足夠的多巴胺了。一旦尼古丁供應(yīng)中斷，煩悶、焦慮就找上門，不吸煙的每分每秒都備受煎熬，只能再次點燃香煙，痛苦才能暫時緩解。
為啥光靠意志力很難成功戒煙？因為尼古丁“魔力”太強，心里想停，大腦卻喊“我需要”。
吸煙危害極大，不僅會引發(fā)肺癌、慢阻肺等呼吸系統(tǒng)疾病，還會損傷心血管系統(tǒng)，影響生殖功能，加速皮膚衰老，甚至引發(fā)口腔疾病。
戒煙好處多：
短期：20分鐘內(nèi)心率、血壓降；12小時血液一氧化氮濃度低；2 至3周血液循環(huán)佳、呼吸暢。
長期：戒煙1年，冠心病風(fēng)險減半；5年，口腔、喉、食管癌等風(fēng)險大降；10年，肺癌風(fēng)險降 30% - 50% ，且精力足、呼吸順、睡眠好。
戒煙妙招：
1.決心堅定，一口不抽。
2.逐步減量，直至戒掉。
3.遠離煙境、煙友，清煙具。
4.均衡飲食，多蔬果、蛋白，常運動，緩解不適。
5.藥物輔助：自主戒煙難，遵醫(yī)囑用戒煙藥，能有效抑制煙癮、減輕戒斷反應(yīng)，提高成功率。
戒煙會遇戒斷、增重、復(fù)吸等困擾，但有決心、方法和支持，必能成功。
我院戒煙門診助您早日戒煙成功，早日“上岸”。
出診專家：張黎川 主任醫(yī)師
出診時間：周三上午