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驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，每年的3月5日或6日，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始，意味著天氣回暖，春雷始鳴，蟄伏于地下冬眠的昆蟲被春雷驚醒，開始活動(dòng)。驚蟄不僅是一個(gè)自然節(jié)氣的標(biāo)志，它還代表著生命的復(fù)蘇和新生，象征著希望和憧憬。

在傳統(tǒng)文化中，驚蟄也被視為保健養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，因?yàn)榇藭r(shí)氣溫多變，易發(fā)疾病。另外，病毒、細(xì)菌是驚蟄節(jié)氣重要的致病因素，潛伏了一個(gè)冬天的病毒和細(xì)菌開始活躍起來，這時(shí)人們應(yīng)該注意自身的保養(yǎng)。

中醫(yī)講春在五臟屬肝，春天是生長(zhǎng)、升發(fā)的時(shí)節(jié)，樹木生長(zhǎng)，春草萌芽，肝氣旺盛、升發(fā)，是護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)。驚蟄時(shí)節(jié)的養(yǎng)生離不開養(yǎng)肝、護(hù)肝。驚蟄時(shí)節(jié)人體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，應(yīng)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，增強(qiáng)免疫力，不僅要在飲食上、生活上節(jié)制，最重要的是要保持良好的心態(tài)，并預(yù)防外部環(huán)境對(duì)身體造成的傷害。

飲食方面

驚蟄時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)順應(yīng)肝之性，助益脾氣，令五臟平和，可多食護(hù)肝之品，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，飲食減少酸澀、油膩、辛辣刺激的食物，忌酒及傷肝食物。

1.可以食用韭菜、薺菜、萵筍、香椿、菠菜等蔬菜；

2.多吃生津潤(rùn)肺的食物。梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效建議春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。

3.也可以喝一些養(yǎng)生茶。枸杞茶能夠保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝；菊花茶可以疏風(fēng)清熱、清肝明目；檸檬茶可以生津止渴，潤(rùn)肺止咳。

情緒方面

驚蟄時(shí)，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，容易發(fā)生肝火偏盛的情況。高血壓患者在春季尤其驚蟄前后極容易出現(xiàn)眩暈、頭痛加重的情況，部分老年人易發(fā)怒，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。年輕人則因陽(yáng)氣容易驟升引動(dòng)體內(nèi)熱氣，易出現(xiàn)痤瘡、怕熱 、出汗等癥狀。因此，驚蟄時(shí)要重視情志養(yǎng)生，力防焦躁、抑郁等負(fù)面情緒，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢。也可以適當(dāng)聽聽音樂，有助于緩解壓力導(dǎo)致的情緒低落，煩躁易怒的情緒。

起居方面

起居方面順應(yīng)天時(shí)，舒暢身心，養(yǎng)護(hù)生機(jī)，并且要注意保暖，做好“春捂”。驚蟄后天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但冷空氣活動(dòng)仍然頻繁，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象，因而做好“春捂”尤為重要。此時(shí)不急于換上春裝，尤其是老年人，更應(yīng)時(shí)刻關(guān)注天氣變化，適量增減衣物。

運(yùn)動(dòng)方面

春暖花開之際，可以增加戶外運(yùn)動(dòng)，驚蟄適合做一些柔和的運(yùn)動(dòng)，散步，踏青、伸展運(yùn)動(dòng)等，中老年人可以練習(xí)八段錦、廣播操等，早起找個(gè)空氣清新的地方做做深呼吸，能吐故納新，讓心肺功能更強(qiáng)。