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倒春寒可不是小事，它不僅影響我們的日常生活，還可能威脅到身體健康。在這樣的天氣里我們該注意些什么呢？

一、保暖

中醫(yī)強調(diào)“春捂秋凍”，在穿衣上要尤其注意保暖，減衣不能太快，應(yīng)多捂一段時間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候特點。

頭：頭部為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位，風(fēng)寒之邪易侵襲人體的頭部。年老體弱者可戴帽子保暖，洗發(fā)洗澡后應(yīng)立即擦干，不能當(dāng)風(fēng)直吹；

背：背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒發(fā)生幾率；

腹：腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉，女性更應(yīng)注意腹部及下半身保暖，避免痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病的發(fā)生；

膝：膝為筋之府，寒則易于攣急，膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛；

足：“寒從腳起”，足為陰脈所聚，陰所常盛，且遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，容易遭到風(fēng)寒侵襲。經(jīng)常搓腳、泡腳可增強人體陽氣，增強抵抗力，用桂枝、艾葉、生姜等中藥材煮水泡腳，有助于溫陽散寒、促進血液循環(huán)。

二、飲食

羊肉有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效。此時吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補身體。羊肉最好是燉著吃，會更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。

山楂能開胃、消食、活血。山楂最突出的益處是對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。山楂生吃或做湯、茶都可以。

芹菜可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。

栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。熬湯、炒食都可以達(dá)到補益效果。

紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等微量元素，是很好的應(yīng)季雜糧。推薦吃蒸紅薯，或跟大米一起熬粥，都有健脾養(yǎng)胃的功效。

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，更有烏發(fā)養(yǎng)顏的功效。這類黑色食物能迅速補充熱量、防感冒，“倒春寒”時期必不可少。

三、運動

可以選擇輕緩運動：如太極拳、八段錦、散步等，這些運動強度適中，有助于促進血液循環(huán)、緩解壓力、增強體質(zhì)。運動時應(yīng)以微微發(fā)汗為宜，這樣既能排出體內(nèi)的濕氣，又能增強身體的抗寒能力。但應(yīng)避免大汗淋漓，以免損傷陽氣。

四、中醫(yī)療法

拔罐可以排出體內(nèi)的濕氣、寒氣，艾灸則能溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛。這兩種方法都有助于提升身體的陽氣，增強抵抗力。

五、調(diào)節(jié)情緒

春季是養(yǎng)肝的好時節(jié)，應(yīng)保持心情舒暢，避免惱怒、抑郁等不良情緒。可通過聽音樂、閱讀等方式來放松心情，舒緩壓力。

雨水節(jié)氣是調(diào)養(yǎng)肝脾、祛濕防病的關(guān)鍵期，通過飲食、運動、情志的合理調(diào)節(jié)，可為一年的健康打下基礎(chǔ)。順應(yīng)自然，天人相應(yīng)，方為養(yǎng)生之道。