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春節(jié)期間，家家戶戶都沉浸在節(jié)日的喜慶氛圍中，走親訪友、外出旅行，豐盛的佳肴是必不可少的，然而，在這個歡樂的時刻，讓我們一起了解春節(jié)期間的中醫(yī)養(yǎng)生之道，在歡度佳節(jié)的同時，也能以健康的身體迎接新的一年。

一、合理飲食

1.少油膩

春節(jié)期間，不論是家人團(tuán)圓，還是朋友歡聚，餐桌上都離不開美酒佳肴，客廳里總少不了零食甜點。中醫(yī)認(rèn)為“食肥則氣滯而不達(dá)，故內(nèi)熱。食甘則中氣緩而善留，故中滿。”油膩、辛辣、甜膩的食物雖然美味，但是過多攝入這些食物容易導(dǎo)致消化不良、上火等問題。暴飲暴食更是容易誘發(fā)急性胰腺炎或是使慢性胰腺炎癥狀加重。因此，在春節(jié)期間，每餐以七分飽為宜，避免暴飲暴食。飲食宜葷素搭配、營養(yǎng)均衡、清淡為主，適當(dāng)進(jìn)食蔬果、粗糧等富含纖維的食物，同時適量攝入肉類、蛋類、豆類等蛋白質(zhì)來源，少吃油膩、辛辣食物，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。

2.少飲酒

春節(jié)期間免不了要和親朋好友推杯換盞，但飲酒過度容易導(dǎo)致急性腦血管病、胰腺炎發(fā)作及肝病加重。李時珍曾說“少飲則和氣行血，痛飲則傷神耗血”。因此，節(jié)日期間切莫貪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲，切忌空腹喝酒。

二、適度運(yùn)動

春節(jié)期間，大家都休假在家，適度的運(yùn)動有助于促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體免疫力，使人們更有活力和精神。我們可以選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、瑜伽、八段錦等。這些運(yùn)動不僅有助于保持身體健康，還能增強(qiáng)身體的柔韌性和耐力，使我們在歡度春節(jié)的同時，更好地享受生活的樂趣。

三、作息規(guī)律

《千金方》中提到：“起居有常，不妄作勞。”良好的作息習(xí)慣是身體健康的重要保障。春節(jié)期間，人們往往因聚會、娛樂而熬夜、作息不規(guī)律，容易導(dǎo)致身體疲勞、內(nèi)分泌失調(diào)等問題。我們要盡量保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠。

四、情緒穩(wěn)定

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”情志與身體健康密切相關(guān)。春節(jié)期間，闔家團(tuán)聚，心情不勝喜悅。中醫(yī)情志養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“喜怒哀樂適中”，過度的情緒波動會導(dǎo)致心跳加快、血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病，尤其是本身患有高血壓的病人以及老年人更應(yīng)避免情緒波動。因此，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，避免因過度興奮或焦慮而影響身心健康。盡量保持心平氣和，提高自我心理調(diào)攝能力，更好地享受節(jié)日的歡樂。

五、注意保暖

春節(jié)處于隆冬之末，新春伊始，氣溫依舊偏冷，寒冷的天氣容易引發(fā)感冒、咳嗽等問題。應(yīng)注意適時增加衣物，特別是老年人、兒童、孕婦和身體虛弱的人，更應(yīng)該特別注意保暖措施。在室內(nèi)使用空調(diào)或取暖器時也要注意空氣的濕度和通風(fēng)，避免出現(xiàn)呼吸道干燥、上火等問題。

春節(jié)要過好，養(yǎng)生很重要，在歡度春節(jié)的同時，我們要關(guān)注身體健康，保持良好的生活習(xí)慣，通過合理的飲食、運(yùn)動、作息和情志管理，讓中醫(yī)養(yǎng)生之道融入日常生活，安心過大年，享受春節(jié)的快樂和幸福，為新歲的健康打下堅實基礎(chǔ)。