健康知識
冬至養(yǎng)生，“三九貼”貼起
- 文：中醫(yī)科 張月瑩
- 審校：邢露
- 審核：邵蔚
- 日期：2024-12-20
冬至是二十四節(jié)氣中重要的節(jié)氣，今日后，太陽直射點(diǎn)開始向北移動，正午太陽高度會逐漸升高，北半球的白天也將慢慢變長。在古代民間有“冬至大如年”的說法，“天時人事日相催，冬至陽生春又來”。冬至已至，新春不遠(yuǎn)。
冬至有哪些習(xí)俗呢？
1.吃羊肉：冬至吃羊肉，是中國南方和北方共有的習(xí)俗。羊肉味甘性溫，是冬至進(jìn)補(bǔ)的重要食物之一。寒冬，常吃羊肉可以益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的御寒能力。
2.吃餃子：據(jù)說，醫(yī)圣張仲景告老還鄉(xiāng)時正值大雪紛飛的寒冬，看到百姓們衣不蔽體，耳朵都凍爛了，就用羊肉、辣椒及相關(guān)驅(qū)寒藥材一起煮熟，剁碎包面皮捏成耳朵樣子，煮熟后送給鄉(xiāng)親吃，吃后鄉(xiāng)親們身體逐漸康復(fù)，后便有了“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的民謠。
冬至養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些？
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)，冬至是養(yǎng)生的大好時機(jī)。
1.起居：應(yīng)早睡晚起。從中醫(yī)的角度，早睡可以保存陽氣，讓身體處于溫?zé)岬臓顟B(tài)，而晚起可以補(bǔ)充陽氣，特別是老年人，不建議太早起床，晨練時間不宜過早，以免誘發(fā)呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復(fù)發(fā)。要注意穿好保暖衣物，抵御寒氣的侵襲。另外，可以睡個午覺，能幫助保養(yǎng)神氣，也能勞逸結(jié)合。
2.飲食：俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物，少吃糖類、脂肪、鹽分含量高的食物。飲食還宜多樣化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，多吃溫性食物，少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物，對于平衡人體陰陽、增強(qiáng)抵抗力是非常重要的。
①溫補(bǔ)類食物，如龍眼肉、荔枝、飴糖、扁豆、山楂、胡桃等，可適當(dāng)食用，過多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品易上火。
②平補(bǔ)類食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。
③滋補(bǔ)類食物，如木耳、黑棗、芝麻、黑豆等，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。同時，一些營養(yǎng)豐富的水果也是很好的選擇。如蘋果具有潤肺健脾、養(yǎng)心益氣、促進(jìn)胃腸蠕動、調(diào)理腸胃、降低膽固醇和預(yù)防膽結(jié)石等功效；柚子皮厚，適合儲存，味道甘酸、清香，被譽(yù)為“天然維C水果罐頭”；橘子具有降低膽固醇、抗動脈粥樣硬化作用，對預(yù)防心血管疾病有益；橙子水分充足，甘甜可口，是降燥的佳品。
冬季養(yǎng)生，中醫(yī)外治法“三九貼”就是一個絕佳的養(yǎng)生保健的方式。冬季天氣寒冷，“三九天”寒濕最為嚴(yán)重，因此選在“三九”時節(jié)進(jìn)行穴位貼敷治療，不僅能夠幫助人體抵抗寒濕之邪，而且也會對夏天“三伏貼”的療效起到加強(qiáng)和鞏固的作用。三九天，冷颼颼，夏病冬防，冬病冬治，我院“三九貼”正火熱預(yù)約中！
“三九貼”貼敷指南
貼敷時間：
一 九 貼：2024年12月21日- 2024年12月29日
二 九 貼：2024年12月30日-2025年1月7日
三 九 貼：2025年1月8日-2025年1月16日
預(yù)約流程：
1.掛號中醫(yī)科診察室（中醫(yī)科普通診）
2.到門診1樓中醫(yī)門診開具貼敷費(fèi)用
3.繳費(fèi)
4.中醫(yī)科辦理貼敷卡片
5.貼敷當(dāng)天持卡片到中醫(yī)科貼敷，不必另行掛號。
溫馨提示：
敷貼時，最好穿著寬松、純棉、深色的衣服，以免藥膏沾染到衣服上面，難以清洗。貼敷期間忌食生冷、辛辣食物及海鮮，貼敷后應(yīng)減少運(yùn)動，防止藥貼脫落。貼敷后注意防寒保暖。我院中醫(yī)科將針對不同人群、不同患者進(jìn)行專業(yè)的辨病、辨證取穴、合理藥物配伍，為廣大患者朋友提供療效保障。請患者朋友提前預(yù)約！