日常的生活和運(yùn)動中，踝關(guān)節(jié)扭傷是一種極為常見的損傷。然而，踝關(guān)節(jié)扭傷容易導(dǎo)致韌帶損傷這一問題，并沒有引起足夠重視。大部分患者常常認(rèn)為拍片檢查沒有骨折就是幸運(yùn)的，恰恰忽視了踝關(guān)節(jié)韌帶損傷帶來后續(xù)踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等疼痛癥狀。很多患者發(fā)現(xiàn)扭傷后明明已經(jīng)幾個月了，可是一走路踝關(guān)節(jié)還會產(chǎn)生持續(xù)的疼痛，甚至出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)腫脹及習(xí)慣性崴腳等癥狀，這就是踝周韌帶損傷后沒有得到及時處理的結(jié)果。因此了解踝關(guān)節(jié)的損傷，并得到及時正確的治療是十分必要的，千萬別讓踝關(guān)節(jié)成為廣大運(yùn)動愛好者的“阿喀琉斯之踵”。
一、踝關(guān)節(jié)扭傷為何容易導(dǎo)致韌帶損傷？
踝關(guān)節(jié)是人體中一個非常重要的關(guān)節(jié)，它由脛骨、腓骨和距骨組成。踝關(guān)節(jié)周圍有許多韌帶，這些韌帶起著穩(wěn)定關(guān)節(jié)、限制關(guān)節(jié)過度活動的重要作用。當(dāng)發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷時，通常是由于腳的位置突然改變，超出了踝關(guān)節(jié)的正常活動范圍，從而導(dǎo)致韌帶受到過度牽拉或撕裂。
疼痛與腫脹
韌帶損傷后，受傷部位會出現(xiàn)明顯的疼痛和腫脹。這種疼痛可能會持續(xù)很長時間，影響患者的日常生活。腫脹則會使關(guān)節(jié)活動受限，進(jìn)一步加重患者的不適。
關(guān)節(jié)不穩(wěn)定
韌帶的主要作用之一是維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。當(dāng)韌帶受損后，踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就會受到破壞，容易出現(xiàn)反復(fù)扭傷的情況。長期的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損、關(guān)節(jié)炎等并發(fā)癥。
運(yùn)動功能受限
對于熱愛運(yùn)動的人來說，韌帶損傷可能會嚴(yán)重影響運(yùn)動能力。比如跑步、跳躍、打球等運(yùn)動都可能因為踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定而無法進(jìn)行。
癥狀表現(xiàn)
如果在踝關(guān)節(jié)扭傷后出現(xiàn)明顯的疼痛、腫脹、淤血，關(guān)節(jié)活動受限，尤其是在行走或運(yùn)動時感覺關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，那么很可能發(fā)生了韌帶損傷。
醫(yī)學(xué)檢查
為了準(zhǔn)確判斷韌帶損傷的程度，醫(yī)生通常會進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查，包括觀察關(guān)節(jié)的外形、觸診受傷部位、進(jìn)行特殊的關(guān)節(jié)活動試驗等。此外，還可能會借助 X 光、CT、磁共振成像（MRI）等影像學(xué)檢查手段，來確定是否有骨折以及韌帶損傷的具體情況。
保守治療
對于輕度韌帶損傷，通常可采用保守治療的方法。這包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢等措施，以減輕疼痛和腫脹。同時，可以佩戴踝關(guān)節(jié)支具或石膏固定一段時間，讓韌帶得到充分的修復(fù)。在康復(fù)期間，還可以進(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩、康復(fù)訓(xùn)練等，以促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。
手術(shù)治療
對于嚴(yán)重的韌帶損傷，如韌帶完全斷裂、保守治療無效或反復(fù)扭傷的患者，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。手術(shù)的目的是修復(fù)或重建受損的韌帶，恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。手術(shù)后，患者需要進(jìn)行嚴(yán)格的康復(fù)訓(xùn)練，以確保手術(shù)效果。目前我院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科針對踝關(guān)節(jié)韌帶損傷可進(jìn)行全關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)治療，損傷小、恢復(fù)塊。
選擇合適的鞋子
在進(jìn)行運(yùn)動或日常活動時，應(yīng)選擇合適的鞋子，確保鞋子具有良好的支撐性和穩(wěn)定性。避免穿著高跟鞋、拖鞋等不利于踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的鞋子。
做好熱身準(zhǔn)備
在進(jìn)行運(yùn)動前，一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備，包括活動踝關(guān)節(jié)、拉伸腿部肌肉等。這樣可以提高關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的協(xié)調(diào)性，減少扭傷風(fēng)險。
注意運(yùn)動場地和環(huán)境
在進(jìn)行運(yùn)動時，要選擇平整、干燥的場地，避免在崎嶇不平、濕滑的地面上運(yùn)動。同時，要注意周圍的環(huán)境，避免被障礙物絆倒。
增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量
通過進(jìn)行一些針對性的鍛煉，如踮腳尖、踝關(guān)節(jié)屈伸等，可以增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
總之，踝關(guān)節(jié)扭傷容易導(dǎo)致韌帶損傷，這是一個需要重視的問題。大家在日常生活和運(yùn)動中，要注意預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷，一旦發(fā)生扭傷，要及時就醫(yī)，以便準(zhǔn)確判斷是否有韌帶損傷，并采取正確的治療方法。讓我們一起更好地保護(hù)踝關(guān)節(jié)，保持良好的運(yùn)動功能和生活質(zhì)量。