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古籍《二十四節(jié)氣解》中說(shuō)：“氣肅而霜降，陰始凝也。”隨著霜降的到來(lái)，天地草木枯黃凋落，蜇蟲(chóng)開(kāi)始冬眠，萬(wàn)物逐漸轉(zhuǎn)向蕭瑟。寒、燥是霜降時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)。霜降后氣溫逐漸變冷，各地氣溫持續(xù)下降，此時(shí)人體容易出現(xiàn)感冒、咳嗽、腹痛、腹瀉、關(guān)節(jié)疼痛等不適，需做好防寒準(zhǔn)備。另外秋季燥氣當(dāng)令，也需注意潤(rùn)燥。俗話說(shuō)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，可見(jiàn)霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健尤為重要。

一、加衣御寒

霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，是由秋到冬的過(guò)渡階段。此時(shí)晝夜溫差變化大，所以霜降后要格外重視保暖。穿衣應(yīng)注意保護(hù)好頸部、腹部、腳部，愛(ài)美的年輕女性也減少露腳踝。腳踝是三陰經(jīng)交會(huì)的地方，所以腳踝比較怕冷，容易因保暖不當(dāng)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。建議多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

二、調(diào)暢情志

晚秋時(shí)節(jié)，草木枯黃，萬(wàn)物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉。且臟腑氣機(jī)在深秋以“收斂”為主，功能低下，生機(jī)內(nèi)藏，人體精神情志趨于抑制，思維遲緩，容易出現(xiàn)抑郁情緒。所以應(yīng)該盡量保持一顆平常心，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心。不妨約上三五好友登高望遠(yuǎn)，不僅能使肺氣舒暢，也有助于舒緩心情。也可選擇瑜伽、太極，或者唱歌、旅行。另外，霜降時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)應(yīng)適當(dāng)，不宜過(guò)度勞累，不可經(jīng)常大汗淋漓，謹(jǐn)防傷津耗液，正氣虧虛，以微微出汗為佳。

三、飲食注意

《藥王千金方》中寫(xiě)道：“秋七十二日省辛增酸，以養(yǎng)肝氣。”秋應(yīng)肺金，金氣旺則克伐肝木，故不宜再吃辛味食品以助肺金，而應(yīng)增加石榴、烏梅、山楂等酸味食物的攝入，以酸入肝養(yǎng)肝。另外，霜降時(shí)節(jié)氣候干燥，燥邪易傷人體津液，津液耗損，人體很容易出現(xiàn)口鼻干燥、便秘等癥，應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為重，可適當(dāng)吃百合、蜂蜜、芝麻、銀耳、梨一類(lèi)的柔潤(rùn)食物。“春食花，秋食果”，白薯、山芋、山藥、蓮藕等根莖類(lèi)食物都適合在這個(gè)時(shí)節(jié)吃。