NXGX,oaths|OKAV_old老太做受

秋分，晝夜均而寒暑平，三秋已過半，此時(shí)陰陽相半，秋色平分，不冷也不暖。這是一年里最宜人的季節(jié)，不僅時(shí)臨中秋，而且金風(fēng)送爽，菊黃蟹兒肥、丹桂正飄香。秋分之“分”為“半”之意。陽歷時(shí)間為每年的九月二十二至二十四日。秋分三候：初候，雷始收聲；二候，蟄蟲坯戶；三候，水始涸。秋分的到來也意味著氣候由熱轉(zhuǎn)涼，進(jìn)入涼燥的季節(jié)，這種轉(zhuǎn)變影響了人體的津液，易導(dǎo)致口干口渴、大便干燥等不適癥狀。

秋分時(shí)節(jié)，有很多的習(xí)俗，比如秋祭月，吃秋菜，送秋牛，粘雀子嘴，放風(fēng)箏，做面雀等。

“秋菜”是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。秋分這天去采摘秋菜，在田野中搜尋時(shí)，多見是嫩綠的，細(xì)棵，約有巴掌長短。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”一年自秋，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。

秋分期間還是孩子們放風(fēng)箏的好時(shí)候。風(fēng)箏類別有王字風(fēng)箏，鰱魚風(fēng)箏，瞇蛾風(fēng)箏，雷公蟲風(fēng)箏，月兒光風(fēng)箏，其大者有兩米高，小的也有二、三尺。人們不僅放風(fēng)箏，有時(shí)還要相互比賽看誰放得高。

在中醫(yī)養(yǎng)生方面，秋分時(shí)節(jié)應(yīng)順應(yīng)自然界“收”的特點(diǎn)，收斂陽氣，以防損耗。并且秋季最顯著的特點(diǎn)是燥，易產(chǎn)生燥邪。秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜，另外，藕、梨、柑橘、山楂和百合等都是除燥養(yǎng)陰的佳品，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。

民間有“一梨潤三秋”的說法。梨清甜多汁，素有“天然礦泉水”“百果之宗”的美譽(yù)，很適合秋季補(bǔ)充水分和營養(yǎng)元素。梨可以補(bǔ)水潤喉，梨的水分含量幾乎都在85%以上，能緩解因嗓子干燥引發(fā)的咳嗽；梨能潤腸通便，梨的膳食纖維含量較高，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘；梨中的山梨糖醇有很強(qiáng)的親水性，具有滲透作用，可以增加糞便含水量，刺激胃腸蠕動(dòng)；梨還能抗氧化、抗炎癥，含有多酚類化合物和黃酮類化合物等抗氧化成分不僅能幫我們清除體內(nèi)多余的自由基，還能起到抗炎作用。此外，大多數(shù)梨的熱量均在50kcal/100g左右，飯前吃1個(gè)梨能增加飽腹感，有助于控制食欲。

除了食補(bǔ)，還要堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。俗話說，白露秋分夜，一夜冷一夜。秋分過后，晝夜溫差加大，早晚應(yīng)注意添衣保暖，尤其是老人、幼兒和體弱多病者，不要過度追求“秋凍”。秋天溫度下降、花木凋零，容易產(chǎn)生抑郁的情緒，進(jìn)而會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。其實(shí)在這個(gè)時(shí)候，保持樂觀的情緒，對于安寧神志、暢達(dá)心情是非常必要的。在秋分時(shí)節(jié)，帶上父母孩子走進(jìn)大自然，感受秋日的細(xì)語，靜看山水的秀美，靜聽秋蟲的啁啾，靜賞秋月的寧靜，靜聞丹桂的芳香，尋找自然的天籟之音，獲得內(nèi)心的清簡安寧。