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孩子長個需要有足夠的鈣吸收，所以一提到補鈣，家長們都不陌生。孩子個子比同齡人矮的時候，首先想到的是補鈣；別的家長都在給孩子吃鈣片，自己不給孩子吃總是覺得缺點啥。但是為啥鈣沒少吃，孩子的身高卻增加得不明顯呢？大連大學附屬中山醫(yī)院兒科于曉輝主任做了詳細解答。
鈣有哪些生理作用？
于曉輝主任介紹，人體的鈣99%沉積在骨骼和牙齒中，維持骨骼和牙齒的形態(tài)與硬度，體液中的鈣雖然僅占1%，但卻參與調(diào)節(jié)肌肉收縮、凝血功能、酶的活動性、神經(jīng)興奮性、細胞膜的通透性等生理功能。所以說鈣是我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
長期膳食鈣攝入不足，以及維生素D不足或缺乏致使腸道鈣吸收不良，是導致鈣缺乏的主要原因。2歲以下嬰幼兒、青春期少年，因生長快速，骨量迅速增加，對鈣的需要量相對較高，是鈣缺乏的高危人群。大量果汁及碳酸飲料因擠占奶類攝入會影響鈣攝入。患腹瀉、胃腸道疾病時，腸道鈣吸收利用不良，也容易引起鈣缺乏。維生素D不足或缺乏，以及患肝臟、腎臟疾病而影響維生素D活性，也是造成鈣缺乏的重要因素。
缺鈣有哪些表現(xiàn)？
孩子缺鈣有哪些表現(xiàn)呢？于曉輝主任介紹，2歲以下嬰幼兒缺鈣，早期患兒容易夜驚、經(jīng)常哭鬧，或者經(jīng)常有煩躁、容易激惹、多汗、枕禿（并非特異性診斷標準，多數(shù)為生理性枕禿）、囟門閉合延遲等。未及時補充后期可能會出現(xiàn)骨骼的變化，比如雞胸、肋端外翻、漏斗胸、O型腿、X型腿，還有手腳鐲征。
兒童鈣缺乏往往無明顯的臨床癥狀與體征。少數(shù)患兒可出現(xiàn)生長痛、關(guān)節(jié)痛、心悸、失眠等非特異癥狀。嚴重鈣缺乏導致骨礦化障礙，出現(xiàn)佝僂病臨床表現(xiàn)。
鈣是不是越多越好？
對于鈣的攝入，是不是越多越好呢？于曉輝主任介紹，過量鈣攝入會干擾鋅、鐵吸收，造成鋅和鐵的缺乏。還可導致便秘、浮腫、多汗、厭食、惡心等癥狀，嚴重者還可出現(xiàn)高鈣血癥、高鈣尿癥，導致腎結(jié)石、血管鈣化，甚至引發(fā)腎衰竭等。因此，補鈣應該科學進補，首先要了解不同年齡對鈣的需求量，估算鈣的攝入量是否充足，并結(jié)合有無缺鈣的表現(xiàn)進行補充。調(diào)整膳食，增加膳食鈣的攝入是最安全有效、經(jīng)濟的方式。只有在無法從食物中攝入足量鈣時，才適量使用鈣補充劑。含鈣高的食物包括綠葉蔬菜、牛奶和奶制品、雞蛋、魚蝦、海帶、蝦皮、芝麻醬、豆類和豆制品等。其中牛奶是理想的補鈣食物。另外，維生素D是骨形成和骨代謝活動過程中不可缺少的物質(zhì)，沒有維生素D的協(xié)助，鈣不能被有效的吸收和利用。因此，補鈣的同時要增加戶外活動促進維生素D合成，伴有維生素D缺乏高危因素時，應同時補充維生素D。
補鈣能長個嗎？
于曉輝主任介紹，人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。所以，發(fā)現(xiàn)孩子比同齡的小朋友矮首先想到補鈣。但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。單純補鈣對兒童的身高沒有顯著的影響，對骨密度的影響也不確定。身高與遺傳、內(nèi)分泌系統(tǒng)、飲食、睡眠、運動、情緒等諸多因素相關(guān)。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時就診全面評估，找出確切的病因。