健康知識
父母矮，孩子一定矮嗎？
- 文：兒科
- 審校：邢露
- 審核：邵蔚
- 日期：2024-05-11
“我和孩子爸爸都矮，孩子也高不了。”
這是我們經(jīng)常聽到的說法。的確科學研究表明：身高與遺傳有著密切的關(guān)系，70%左右由遺傳因素決定。
美國NBA籃球華人明星林書豪身高191cm，而他的父母身高都只有168cm，遺傳身高174.5±5cm。通過后天的努力，他超過了遺傳身高上線近12cm。
不過這是特殊情況，大多數(shù)時候孩子的身高還是遵循著普通規(guī)律。另外，父母高，孩子卻很矮的情況并不少見。
因此，遺傳身高估算僅僅是理論值，有一定的波動范圍，是否能夠發(fā)揮或者突破遺傳身高，后天因素非常關(guān)鍵。
如何通過后天努力突破遺傳身高呢？
1.合理飲食
營養(yǎng)要均衡，糾正挑食、偏食。有些家長盲目以為吃的多長得高，殊不知過度的攝入營養(yǎng)，容易造成孩子青春期發(fā)育提前，反而讓孩子失去長高的空間。
2.科學運動
運動能促進血液循環(huán)、增加食欲，增強體質(zhì)，同時可以促進生長激素的分泌，刺激軟骨細胞的增生有利于長高。
跳繩、跳高、跑步、籃球、游泳等都是有助于身高增長的運動。
3.充足睡眠
決定孩子長個的生長激素，它的分泌與睡眠有密切的關(guān)系。
晚9點-凌晨1點，特別是晚上10點前后，是生長激素分泌的最高峰，早6點前后的1-2小時，是生長激素分泌的另一個小高峰。
要保證孩子睡眠時間充足，盡量在晚上9點前入睡，最遲不要超過10點。
4.保持好心情
家長要給孩子創(chuàng)造輕松愉悅的家庭氛圍，保持良好的親子關(guān)系。
不良情緒會抑制下丘腦、垂體系統(tǒng)機能，導致生長激素分泌減少。
情緒緊張會影響孩子睡眠質(zhì)量，進而也減少生長激素的分泌影響長個。
5.監(jiān)測身高
定期給孩子測量身高和體重。
學會使用身高、體重曲線圖記錄身高及時發(fā)現(xiàn)生長異常。
6.監(jiān)測骨齡
骨齡可以簡單的理解為骨骼的年齡。骨齡和年齡的增長往往并不平行。骨齡相對于年齡更能反應孩子發(fā)育程度趨勢，也是預測身高的重要指標。
身高增長緩慢、過快、性早熟、性發(fā)育進展快的兒童要定期監(jiān)測骨齡，評估生長空間，身高受損盡早干預。
7.關(guān)注孩子性發(fā)育進展
有不少家長錯誤的認為女孩來月經(jīng)，男孩變聲才開始發(fā)育。
女孩青春期發(fā)育一般是以乳房發(fā)育開始，男孩以睪丸增大為啟動標志。
女孩8歲以前出現(xiàn)乳房發(fā)育、男孩9歲前睪丸增大是異常的。
性早熟目前已經(jīng)成為又一個身高“殺手”。
部分性早熟的孩子，因為提前發(fā)育，骨齡往往超前，生長空間減少，造成成年身高偏矮甚至矮小。
8.身高增長異常應早期就診，明確病因
生長激素缺乏、甲狀腺功能減低、肝腎疾病，某些染色體異常等也可導致身材矮小，所以家長要避免盲目等待，錯過最佳的干預時機。
身高“七分天注定，三分靠打拼”，家長們快行動起來吧！
通過后天努力，一定能有機會突破遺傳身高，甚至有更多的驚喜。